How Much You Need To Expect You'll Pay For A Good التغذية السليمة أثناء الحمل

الحمل والولادة رحلة الحمل خطوة بخطوة تابعي تفاصيل رحلة حملك وتطورات جنينك

تتطلب فترة الحمل توازنًا خاصًا في النظام الغذائي، حيث يجب على المرأة الحامل ضمان حصولها على كمية كافية من العناصر الغذائية دون إفراط أو تفريط. إليك بعض النصائح لتحقيق هذا التوازن:

تناول الكثير من الألياف الموجودة في الخضار والفاكهة الطازجة والحبوب الكاملة لتجنب الإمساك خلال الحمل.

قد يؤدي عدم تناول نظام غذائي كافٍ أثناء الحمل إلى العديد من المشكلات الصحية لكل من الأم والطفل.

المصادر الجيدة: يُعد اللحم خفيف الدهن والدواجن والمأكولات البحرية والبيض مصادر غنية بالبروتين.

سكري الحمل:يمكن أن يؤدي سوء التغذية إلى اختلال مستويات السكر في الدم، مما يؤدي إلى سكري الحمل، مما يشكل خطرا على الأم والطفل.

مادة السكرين : يُنصح بالابتعاد تماماً عن السكرين في فترات الحمل و استبدالها بالمحليات الطبيعية لأنها قد تخترق المشيمة و تبقى في خلايا الجنين ، و هذا لضمان التغذية السليمة اثناء الحمل .

التغذية السليمة للأم بعد الولادة، وهو أمر بالغ الأهمية للحفاظ على قدرة الأم على الرضاعة الطبيعية، إلى جانب مراعاة التغيرات الجسدية، ومن إرشادات التغذية للأم بعد الولادة ما يلي:

فيما يلي بعض العناصر الغذائية الأساسية التي تحتاج الأم إلى ضمان توافرها في غذائها، وكيف يمكن أن يؤثر نقصها على صحة الجنين:

– المكسرات: تحتوي على الدهون الصحية وتكون مشبعة. – الزبادي اليوناني: غني بالبروتين ويحتوي على سكر أقل. في النهاية، التغذية السليمة أثناء الحمل ليست فقط عن ما تأكله الأم، بل أيضًا كيف تعتني بنفسها جسديًا ونفسيًا.

كما يمكن مناقشة جميع الخيارات المناسبة لعلاج أي مشاكل نفسية تتطلب التدخل العلاجي أثناء الحمل.

يلعب حمض الفوليك دوراً مهماً في تقليل خطر حدوث عيوب الأنبوب العصبي، (وهي عيوب خلقية تؤثر على دماغ الطفل والحبل الشوكي، مثل السنسنة المشقوقة وانعدام الدماغ).

وقبل أي شيء، فالطعام الذي تتناولينه هو المصدر الرئيسي للتغذية بالنسبة لجنينكِ، هناك خيارات ذكية بشأن التغذية أثناء الحمل قد تساعد على تعزيز نمو نور الإمارات جنينكِ وتطوره.

لا يقتصر الاهتمام بصحة الأم أثناء فترة الحمل فقط، بل من المهم جداً الاعتناء بالأم وصحتها الجسدية والنفسية بعد الولادة، حيث تمر الأم بالعديد من التغيرات الجسدية والعاطفية. من أهم خطوات رعاية ما بعد الولادة ما يلي: